ストレートネック

誰かと出会う度に心にひとつ言葉が残りますね
岩瀧静香です
 
【100日チャレンジ→074日→残り026日】
 
今日、できた事ーー10個
過去も含めて自分を褒める事ーー20個
セルフイメージーー20個
 
ノートに消えないインクで濃い字でしっかり書きましょう
 
 
**貴女様は何がしたいですか??**

今夜は必ず一人で行ってくださいね(*^▽^*)

ノートに何個も書いてみましょう

常識は考えない

罪悪感も考えない

とにかく「何がしたいか?」のみです

**何がしたいか?を書かれたら必ず人に見せないでください

**スマホやパソコン、タブレットに打ち込むのは無しです

**貴女様が何がしたいか?のみをノートにしっかり書きましょう

どうすれば?は今は考えないでください「何がしたいですか?」


 
色々な所でお話を聞かれた方も多いと思いますが…

人間は成長過程で色々な言葉を周りの大人たちに言われて

肉体が大人になる頃までに人格形成を行います



あるお寺の住職さまがある時

『みんな松を目指すように教育される、梅は梅、竹は竹、柳は柳

それぞれが、それぞれを生きるから今ここをあなたらしく生きれるんですよ』

最初はさっぱり意味が分からない

今ここを生きるってどういう事?

私らしいってどういう事?

梅、竹、柳は松になれないって悲しいお話ですか?

そう思っていた私は

まだ松が一番偉くて凄いって思い込んでいた私でしたね



今も時々野心に溢れる私が出てきますが

『私だもーん』って言えております(*^▽^*)

そして今の私の方が生きやすい気がしております

私と同じような野心家な方でも大丈夫です

貴女様はこの人生で何がしたいですか?

スマホやパソコンなどでストレートネックやスマホ首という言葉が珍しく無くなっておりますね

骨が真っ直ぐ(ストレート)になるのでストレートネックと呼ばれておりますが

実際は首周辺筋肉が同じ姿勢が続くことにより

首を変形させております

最近では顎関節症や側弯症などストレートネックから

他の症状も引き起こすそうです

一日中スマホを手放さない方は肩凝りが慢性化されて

異変に気付かず知らぬ間に症状が悪化するケースもあります

皆様も少しスマホ生活を改善する意識をしてみましょう



今日はストレートネックをセルフチェックしてみましょう
いかがでしょうか?

私はかろうじて大丈夫ですが姿勢は悪いので

なるべく意識して歩くようにしております


今日は正しい姿勢を…

正しい姿勢って本当はツラくないそうですね

よく胸を張るという方もおられますが

実は呼吸がしにくかったり

無意識に呼吸が止まる方もおられます

多くは肩を張る事で肩、肩甲骨、背の丸みが解消されるという

ちょっとだけ負担が大きい改善方法を参考にされている場合です

もちろん、肩を張るだけで呼吸が楽になる方もおられます

ですが頭が痛くなる方も多いです

お身体の重心が変わっていないからだと思います




そういう方は肩をぎゅーっと耳の方へ引っ張りあげて

一気に脱力を三回行ってください

腕が落ちた位置が胴の前面付近でしたら

もう一度肩を耳にぎゅーっと引っ張り上げ

そのまま肩を開き

胴の後面付近で脱力を行ってください




肋骨が開き呼吸がしやすくなると思います

また、肋骨は軽ーく斜め上を意識され

頭の頂点を軽ーく引っ張られているのを意識してみてください

猫背の方は背中のS字がややツラいと思います

背骨とその周辺の筋肉を意識して

ゆっくり大きく深呼吸しながら

馴染むまで深呼吸を続けてください


活字にするとちょっとわかりませんね(・_・;


無理なさらないでください(*^▽^*)



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