腸活

今日は空いた時間で涙活をしてみました。。思い切り泣くとスッキリしますね
岩瀧静香です

【100日チャレンジ→084日→残り016日】
 
今日、できた事ーー10個
過去も含めて自分を褒める事ーー20個
セルフイメージーー20個
 
ノートに消えないインクで濃い字でしっかり書きましょう
 
 
**絶対に諦めない**
 
昨日のどうしても嫌な事に関するご自身の感じ方はいかがでしたか?

私はどなたからも遠くから大きな声で名前を呼ばれるのがどうも嫌です

あ、お相手にしないで欲しいというコミュニケーションのお話ではなく

ご自身の嫌な事を知るワークです

嫌だと思うことがなぜ嫌なのか少し掘り下げてみましょう

もしその事で生きにくさを感じておられたら連絡をください(*^▽^*)


本日は、数日前にやってみたい事を書き出して頂きましたが

【い。】を覚えておられますか?もし覚えておられなかったら振り返ってみましょう

では【い。】を再度、本気で叶えると今決めてください

ーーーーーー


大丈夫そうですか( ᵕᴗᵕ )*・☪︎·̩͙

はい。続けて絶対に諦めないと決めてください

これは、例えばハードル走で最初のハードルを倒してしまったので

残り9台のハードルを跳べなくなる(諦める)と一緒です

10台全部倒し、審判員が失格のサインを出さなければそれは記録です

1台倒しましたけど何か?全部倒しましたけど何か?の精神です



諦め上手な方が多いのですがこんな言葉があります

『95%の諦めた人は5%の諦めなかった人に使われる』

もちろん、向き不向き、得手不得手があるので

諦めて頼んだ方が(実は)3%の人の役に立っているという事もあります

ですが、今はご自身の人生のお話です100%諦めないでください


熱くなる事を恥だと思う傾向がありますが

そっちの方が恥に見える事も多々あります

『私は諦めやすい、事実何度も諦めております

だけど今回ばかりはそんな私を認めながら

笑いながらゆるっと夢を叶えてみようかしら?』

です

諦めない=追い込みの精神論ではありません

過酷に叶えるから感動のドラマが生まれますが

目立たずしょぼく叶えても私は素敵だと思います(*^▽^*)デヘ
以前も腸活のお話をさせて頂きましたが皆さま意識されてますか?

腸の善玉菌などの話は後日…

今日は明日の朝からできる腸活のお話です(*^▽^*)

ダイエットを始めた頃

スポーツトレーナーさんとお話をする機会がありました

お話されるのは

『便秘を治さないとダイエットの成功率は下がるよ』

私と同じふくよかな方は減量の前に(もし便秘でしたら)便秘を治しましょう

腸活は朝行うと良いとあるお医者様がお話されていました


起床された時、腸揉みをされると1日の疲れが違うそうです

お通じが元々良い方は一時過ごされてからでも良いですね

腸揉みをセルフで行ってみてください(明日以降お伝えしますね)

その後

できれば朝一番に飲んで頂くものは

常温のお水かお白湯が良いんですね



またお散歩(ウォーキング)は足を動かすことにより

腸もしっかり動いてくれます



お食事からは発酵食品と食物繊維を多く摂ってください

食物繊維といっても水溶性食物繊維を積極的に取り入れて頂きたいのですが

  • ワカメ
  • ひじき
  • なめこ
  • アボガド
  • オクラ
  • 長いも
  • 里いも

など、他にも色々ありますが朝食でしっかり取り入れてください(*^▽^*)




発酵食品は

  • 納豆
  • ヨーグルト
  • チーズ

がパッと思いつきますが

  • お漬物
  • ピクルス
  • 酒かす

なども発酵食品です

ただ、発酵食品は日本人はあまり良い影響がないケースもあります

ご自身にあった物を取ってください

朝にうまく取り込んで腸活ライフを始めてみましょう(*^▽^*)



施術では

便秘にはハーブボールがおススメですね(*^▽^*)デヘ

続けて頂くと体調が良いです

急いで記事にしましたので文章が不自然でしたら申し訳ありませんm(_ _)m


では、本日も最後までお読みいただきありがとうございます

皆さまと私が健やかで美しいくびれを手に入れますように

ボディケアKOBU

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