ウォーキング

セルフワックス脱毛の記事で想定外のお問い合わせがありましたので
記事をアメンバー限定にしますm(_ _)m
また、少しの間アメンバー様限定記事を書きますね

岩瀧静香です


【100日チャレンジ→005日→残り095日】
 
 
過去も含めて自分を褒める事ーー20個
 
この人生で何をしたいのか?ーー??個
(自分と向き合い毎日書いてみましょう)
 
◯◯と相思相愛になったイメージーー10個
(お金でもあの人でもペットでも相思相愛したい対象は何でもOKです)
 

ノートに消えないインクで濃い字でしっかり書きましょう


**毎日コミュニケーションされるお相手は誰ですか**

毎日のように会話をして

毎日のように相手の存在を確認し

毎日のように愛を伝える(ありがとうも愛の言葉です)

素晴らしいコミュニケーションですね



もちろん『しぃさん自分には一人も居ないよ』って方も居られます

居ますよ(*^▽^*)ご自身です

自分との会話ができる人や独り言が多い人を他者は『危ない人』

と表現されますが自分の声を客観的に聴ける方は

危ない人ではないと思います

心のバランスを取ろうとされているだけです

それだけ殻にこもる方

一人で考えて出た結論は誰かに話をされると良いですね

その内容が【自分はダメだ、まだまだだ、死にたい、苦しい、生きててごめん】

でも大丈夫でーす(*^▽^*)

辛くなったら言葉にしてみましょう

言霊ってありますよね?

重いものに乗せないで

自分、どうやら死にたいらしいよーーー

自分、どうやら価値ないって思ってるらしいよーーー

自分、どうやら役に立たないって思ってるらしいよーーー



今日からその後にこうつけ加えましょう

自分、どうやら本気で生きるらしいよ

自分、どうやら本気で価値あるってまだ自分が知らないらしいよ

自分、どうやら本気で役立ってるって自分に教えてあげてやってよ

です

私は図々しく臆病なタイプですので

自分にいつもシュミレーションをさせます

会社でいうロープレです

いくつになってもやります

必要ない年代はありません

20代だから経験積むにはもってこいです

50代だから経験積むにはもってこいです

いくつになっても経験積むにはもってこいです

コミュニケーションを取るシュミレーションでも良いですね(*^▽^*)

人間は人間の世界で生きています

自然や動物ではありません

私たちは自然や動物と対等であるという意味です、生きている世界が違うんですね




基本的に私は運動不足のお話を伺うと

走る事より歩く事をおすすめしております

理由は簡単で続きやすいからです

あ、私はウォーキングを今しておりません(・_・;



ウォーキングのペースはご自身で決めてください

ウォーキングは早歩きが良いという方や

腕を振るといいという方も居られますが

続けて頂きたいのでまず

ウエストから足が出ている事イメージして頂く事

そして7日達成を目指す事

この2つができなくても自分をダメな奴と思わない事

この3つから始めてください



初日5分(2分30秒で帰宅)

翌日6分(3分で帰宅)

。。。

7日目12分(6分で帰宅)

これを続けて頂くと60分のウォーキングが身につきます

歩くって割と汗をかきます

呼吸もいい感じに上がります


まずはとにかく5分

60分くらいまでと決めて早歩きなどの新たな目標を持たない

続ける事だけを目標にしてください


一緒に歩く方が居られるとまた状況は変わりますね(*^▽^*)



本日も最後までお読み頂きありがとうございます

皆さまと私が歩くのが大好きになりますように

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