腸もみ

こんばんは(*'▽'*)

今夜は腸もみのお話をしますね(*´꒳`*)

腸は自律神経と密な関係です

揉む事により交感神経と副交感神経が刺激され

ストレスが溜まりにくくなります

私も揉みますが最初は痛くてすぐにリタイヤしました

腸が硬くなると便秘だけでは無く

気分が塞ぎ気味になります

最近イライラするなぁや何となく鬱っぽいなぁと思われたら

セルフで腸もみをしてみましょう

まずはゆっくり腸(お腹)を温めてください

季節的にカイロでも良いですね(*^▽^*)

仰向けに寝て膝を立てます

両手を重ねて4本指で



順番通りゆっくり回し押して下さい



少し硬いと感じるところは腹筋のコリか

腸が硬くなっている可能性があります

なるべく呼吸を止めないでくださいね

1日5分くらいで効果は十分出てきます

何より毎日続けてみて下さい(*´꒳`*)


ひとりひとりみんな違ってそれがいい

本日も最後までお読み頂きありがとうございます

ゆっくり目を閉じて
おやすみなさい♡

ハーブボールKOBU

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